Москва
Цель

Подготовься к полумарафону в Лиссабоне

Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Презентация программы
29 января
Начало занятий
3 февраля
Цель
10/ 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 марта
Места тренировок:Крылатское, Манеж МГТУ им. Баумана
илипосетить презентацию
Места тренировок:КрылатскоеМанеж МГТУ им. Баумана
О программе

Начните собирать трофеи с major-полумарафонов SuperHalfs и получите первую медаль на финише в Лиссабоне. Забег EDP Lisbon Half Marathon обладает статусом IAAF Gold Label — гарант качества организации. Получите максимум удовольствия от первого полумарафона или установите личный рекорд на одном из самых популярных забегов мира. Вы пробежите по набережной и пересечете реку Тежу по красивейшему Мосту имени 25 апреля (Ponte 25 de Abril) — копии моста в Сан-Франциско.

В программу входит 7 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок и доступ к приложению школы I Love Supersport. Тренировки подходят начинающим, но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и планируете стать SuperRunner.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Мотивация

Серия major-полумарафонов SuperHalfs появилась недавно и забег в Лиссабоне торжественно откроет серию, а вы станете частью истории.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 54-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Лиссабоне
Лиссабон
Португалия

Несмотря на то, что Лиссабон — город рельефный, сама трасса полумарафона проходит в основной по набережной и отлично подойдет новичку. Во время забега вы увидите массу достопримечательностей, в том числе, «Мост 25 апреля» — копию моста «Золотые ворота» в Сан-Франциско.

Лиссабон
Португалия

Легендарный трамвай №28 — визитная карточка города. Маршрут трамвая проходит мимо церкви Anjos, смотровой площадки Graça, монастыря Calçada Sao Vicente к музею музей Рикарду Эшпириту Санту, мимо Кафедрального собора Лиссабона и музея Алжубе, через остановку у фуникулера Бика и до базилики и сада Эштрела.

Первый старт в серии SuperHalfs

Забег в Лиссабоне торжественно открывает серию major-полумарафонов. Вы станете частью новой беговой истории, получите виртуальный SuperRunner Passport и возможность получить стату и специальную медаль SuperRunner.

Присоединяйтесь к команде!
Школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к EDP Lisbon Half Marathon и получите удовольствие от поездки, а рядом будут близкие по духу люди.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Крылатское
ул. Крылатская, 10
Тренер
Время
Ирина Борисовна Подъяловская
Заслуженный мастер спорта СССР, рекордсменка СССР и мира, обладательница 2-х мировых рекордов, старший тренер школы
Ср — 19:30, Сб — 11:00
Манеж МГТУ им. Баумана
Госпитальная набережная, 4 строение 2
Тренер
Время
Анастасия Капачинская
Заслуженный мастер спорта России, участница Олимпийских игр, Чемпионка мира и Европы по легкой атлетике
Вт, Чт — 19:30
Места тренировок
Манеж МГТУ им. Баумана
Есть душ, раздевалки. Ближайшее метро — «Бауманская», «Электрозаводская».
Крылатское
Ближайшее метро — «Молодежная», есть раздевалка, душ и парковка на территории
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Расписание и план тренировок в удобном приложении
Чат со штабом

Решайте организационные вопросы быстро и эффективно

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Дополнительные материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Календарь мероприятий

Посещайте клубные события I Love Supersport

Подготовься к полумарафону в Лиссабоне
Подготовься к Lisboа Half Marathon 2020 и финишируй на первом в истории бега major-полумарафоне
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Доступ к приложению I Love Supersport
Начало занятий
3 февраля
Цель
10/ 21 км
Срок подготовки
7 недель
Дата забега
22 марта
Места тренировокМанеж МГТУ им. Баумана (Госпитальная набережная, 4 строение 2), Крылатское (ул. Крылатская, 10)
Стоимость
Оплата полностью до презентации программы:
14 500 ₽
Оплата полностью на презентации программы
29 января в 19:30:
15 000 ₽
Стоимость после презентации увеличится до:16 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Стоимость после презентации увеличится до:16 000 ₽
Отзывы
Анна Рюмина
Цель
Марафон

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

running
Анна Рюмина
running
Ростислав Глузман
running
Лиза Моряк
running
Максим Колпаков
running
Настя Кононенко
running
Арнас Шпокявичюс
Анна Рюмина

Я горела идеей пробежать марафон и сделала это, благодаря I Love Running и тренеру Сергею Белякову.

Бег даёт мне качественное общение и окружение. Это даёт мне новые цели, через достижения которых, через стремление к которым я лучше узнаю себя. Я лучше понимаю свои возможности, свои способности.

Благодаря бегу я поняла, что в жизни, как и в спорте — для достижения любых целей требуется большое желание, поддержка команды, какое-то количество времени и люди, которые знают, как это делать.

Ростислав Глузман

В рамках моей жизни, бег — это два момента. Первое — это спорт, который позволяет чувствовать себя подтянутым и выносливым. Второе — это медитация в процессе. Когда ты бежишь, не думаешь о каких-то напрягах с работой, каких-то хитрых планах — просто чистое расслабление.

В 2012-ом году я начал тренироваться самостоятельно, но потренировавшись примерно полгода, заработал себе микроразрыв ахиллова сухожилия. Потом я решил пойти в I Love Running, чтобы поработать над техникой бега и улучшить свои результаты. Это было в 2016-ом году.

Мы готовились к Ночному Забегу. Группа у нас была веселая. Мне запомнился тот юмор, который у нас был на тренировках и полезные советы тренера. Забег прошел успешно. Я пробежал примерно за 54 минуты, то есть уже быстрее, чем бегал до этого.

Пробежал спокойно, без травм, уверенно. Мне понравилось.

Лиза Моряк

Тренер Настя была как вторая мама. Меня очень удивило, что она меня очень берегла. У меня была цель 21 км, но она знала, что я никогда не бегала и у меня была травма, и сказала: «Лиз, давай по чуть-чуть, постепенно». И она проявляла такую нежность, такую бережность ко мне. Это греет сердце. Сейчас я пробежала 10 км, хочется дальше 21 км, потом хочется 42 км, но это для меня пока как мечта.

Максим Колпаков

До прихода в школу для меня пробежать 5 км было уже достижением. Пробежать марафон для меня было абсолютно невозможно, никогда. Сейчас позади уже три марафона, один в Москве и два в Нью-Йорке. Это настолько сильно повлияло на мою жизнь, что я перешел на другую работу, стал больше зарабатывать, у меня появились амбиции, вроде бы не связанные со спортом напрямую, но я теперь всегда знаю, что в любой ситуации вырулю, потому что то же самое проходил в спорте.

Настя Кононенко

Одна из главных причин, по которой я не прекратила бегать, хотя когда-то у меня было множество попыток заняться спортом —что у меня появилась настоящая беговая семья. Мы все, люди с абсолютно разным уровнем подготовки, с разной судьбой и опытом, начали встречаться, завтракать вместе, пробежали вместе свои первые 10 км. Это больше чем бег, это дружба, поддержка. Я верю, что это будет длиться бесконечно, наши дистанции будут увеличиваться, и когда-нибудь мы вместе будем бежать Бостонский марафон, и за нас будут болеть наши дети и родители.

Арнас Шпокявичюс

Я, когда играл в баскетбол, я честно скажу — я ненавидел бегать. Все эти нормативы. Еле-еле все это давалось.

Я понимал, что я бегаю неправильно. И вот записался в I Love Running. Первый курс у меня был в прошлом году, я готовился к полумарафону в Мюнхене. Запомнилась атмосфера, когда ты бежишь с людьми, когда у всех одна цель, все друг друга поддерживают. Вот этот сам позитив, сами эмоции — вот это запоминается очень сильно.

Да, бег очень сильно влияет на жизнь. И то, что приобретаешь в беге, можно перенести в обычную жизнь и в работу. Бег помогает достигать цели.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!