Каждый год в сентябре Москва превращается в настоящий спортивный город: для бегунов перекрывают центр столицы, а на улицы выходят тысячи болельщиков.
Станьте и вы частью легендарного бегового события — подготовьтесь и пробегите незабываемую десятку по трассе Московского марафона легко и в удовольствие.
Тренируйтесь с бегунами вашего уровня для достижения личной цели.
Оптимальная продолжительность занятия для заданий любой сложности.
По два занятия в неделю с тренером в группе и план домашних тренировок.
Плавное погружениеВы сделаете легкий беговой тест и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба занятия посвящены базовым основам техники бега.
Адаптация к нагрузкеВы сделаете первую скоростную тренировку и добавите упражнения на развитие силовых качеств. Это позволит адаптироваться к новой нагрузке и защититься от травм. На одной из тренировок пройдёт скрининг опорно-двигательного аппарата.
Увеличение беговых объёмовВырастет общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Методика тренировок основана на пульсовых зонах, вы получите именно ту нагрузку, на которую готов ваш организм.
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка. На занятиях с тренером больше внимания уделяется технике бега и силовым качествам.
Готовы к стартуОбъём тренировок снижается, а фокус направлен на легкие пробежки, технику бега и восстановление, чтобы вы подошли к итоговому забегу в лучшем самочувствии!
Маршрут проходит по набережным столицы. На время проведения марафона улицы перекрывают, и вы пробежите по пустому от трафика городу.
Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Маршруты 42,2 км и 10 км сертифицированы международной организацией и в этом году.
Предусмотрено всё для комфортного преодоления дистанции: пейсмейкеры, охрана, пункты питания и освежения, раздевалки и камеры хранения, мед. пункты, велопарковка у метро «Спортивная» и поддержка волонтёров.
Московский Марафон стал квалификационным забегом в возрастных группах Чемпионата мира по марафону AbbottWMM Wanda Age Group World Championship. В списке квалификационных забегов — шесть марафонов, входящих в серию Abbott World Marathon Majors, а также несколько десятков других крупных марафонов мира.
3 900 ₽
за первую неделю и стартовый пакет3 900 ₽
за первую неделю и стартовый пакет3 900 ₽
за первую неделю и стартовый пакет3 900 ₽
за первую неделю и стартовый пакетБег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению по методике Natural Running. Вы пробежите марафон с улыбкой и отпразднуете личную победу в кругу друзей.
Просто бегать в надежде пробежать старт «когда будете готовы» — неэффективно. Всегда есть возможность перенести тренировку «на завтра». Но как только, вы начнёте тренироваться с нами, вы зафиксируете точную дату вашего старта и запланируете тренировки на пять недель вперёд. И вы справитесь с этим!
Вы будете заниматься под чутким надзором опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему марафону уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы нашли спортивного компаньона на тренировки.