Школа
8 недель
стать триатлетом

Школа триатлона

Освойте триатлон и финишируйте на первом триатлоне!
Стоимость
21 500 руб
Начало тренировок
6 июня
О программе

За 8 недель тренировок вы: узнаете, как тренироваться, чем экипироваться, чем питаться, как проходить транзитные зоны, как комфортно проплыть, правильно ехать и уверенно бежать.

Вас ждут две тренировки в неделю с опытным тренером, план самостоятельных заданий с оптимальным соотношением разных видов нагрузок и  старт на дистанции Спринт в финале курса.

Вы спланируете свой первый триатлонный сезон и сможете принять участие в домашнем старте 3Grom Sprint.

Для кого

Вы держитесь на воде, пробегаете 5 км, имеете навыки езды на любом типе велосипеда и хотите сделать первый шаг в триатлоне.

Новые знания

Триатлон — контентный вид спорта. Самое главное, что даёт школа — понимание тренировочного процесса, смены этапов на гонке и прикладные навыки.

Первый старт

В конце курса вы финишируете в настоящем триатлоне на дистанции спринт: 750 м плавания, 20 км велогонка и 5 км бега.

Чему вы научитесь
Вы освоите азы техники в трёх видах спорта, улучшите физическую форму и избежите «ошибок новичка» на первых стартах.
Команда
Тренируйтесь в мини-группе до семи человек, получайте максимум внимания тренера и поддержку команды.
План в Training Peaks
Занимайтесь по структурированному плану, получайте задания на неделю и отслеживайте прогресс в удобном приложении.
База знаний
Получите доступ к приложению с материалами и видео по триатлону: от методик восстановления до перевозки велосипеда.
Тренировки в реальных условиях
Вы отработаете старт, прохождение транзитных зон и научитесь езде на шоссейном велосипеде в условиях драфтинга. Нагрузки рассчитаны таким образом, что вы подойдёте к старту на пике формы.
Целевые старты
Grom TRI Sprint
Москва, Крылатское

Гонка Grom Tri Sprint проходит в Крылатском, где проходят тренировки по бегу и на шоссейном велосипеде. Вы уверенно выйдете на старт, зная каждый поворот трассы. Также в Крылатском есть аренда инвентаря для тренировок. Это удобно и позволяет значительно сократить расходы.

Наша методика
Плавание

Вы будете тренироваться по методике I Love Swimming, адаптированной для триатлетов. В основе методики — баланс и скольжение тела в воде, отработка действий на старте, ориентирование в открытой воде и плавание в гидрокостюме. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно.


Велосипед

Вы будете осваивать технику езды на шоссейном велосипеде на улице в группе и самостоятельно на домашних тренировках.


Бег

Тренировки построены на технике «естественного бега». Техника основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Беговые тренировки объединены с тренировками на велосипеде в формат «брик», чтобы адаптировать мышцы к чередованию этапов на старте.


Транзитные зоны

Научим быстро снимать гидрокостюм, эффективно проходить транзитную зону и правильно обустраивать место, быстро надевать велотуфли. И делать всё это на ходу.


Расписание

Уровень
Локация
Level 1
Level 0
Ольга Пименова
Бассейн «Крылатское», м. Молодежная
Плавание
Ср7:00
Велотрек «Крылатское», м. Молодёжная
Брик
Сб10:00

5 900 ₽

6 июля — 27 авгза первую неделю и стартовый пакет
Школа триатлона
Освойте триатлон и финишируйте на первом триатлоне!
8 недель подготовки
Два занятия с тренером в неделю
План домашних тренировок
Поддержка на финальной гонке
Стартовый пакет ученика
Доступ к полной базе знаний
Спортивное комьюнити и нетворкинг
Скриннинг опорно-двигательного аппарата
Стоимость
21 500 руб
Начало тренировок
6 июня
Ответим с 10:00 до 20:00
Отзывы о школе
Олеся Вишнякова

Триатлон — лучшее, что может случиться с человеком, который занимается спортом. Это вам любой триатлет скажет! В триатлон меня привела «любовь» к бегу: осенью 2016 года я пробежала два марафона и поняла, что бегать столько больше не хочу. Сейчас я снова полюбила бег, но это уже заслуга тренера Романа Бауэра. Каждая тренировка с ним — бесценный опыт. Нет смысла говорить о его профессиональных заслугах, ему точно есть чем поделиться и что рассказать. Я очень ценю людей, которые на 200% отдаются любимому делу, Роман из таких. Он вытащит из тебя весь потенциал, даже если ты сам этого не очень-то и хочешь. Ты удивишься тому, на что способен и будешь гордиться своим результатом.

Светлана Матвиенко

С сентября этого года я занимаюсь триатлоном в группе. Наш тренер — Анатолий Лесковец. Мне очень нравится его тренерский подход. Несмотря на то, что он очень требовательный, он понимает, что мы не профессионалы в этом спорте. Он очень по-человечески относится к тому, что мы что-то не можем сделать и всегда старается поддержать.

Я сейчас готовлюсь к половинке Ironman в Дубае. Ещё год назад я в принципе даже не умела плавать, но прочитала статью про Ironman и мне стало интересно. Подумала: о, как здорово, я хотела бы попробовать.

В ноябре прошлого года я пошла заниматься в школу I Love Swimming. И сейчас плаваю вместе с ними. Но я решила поставить себе одну цель — попробовать себя в половинке Ironman. Формат тренировок в I Love Triathlon мне подходит, потому что это хорошо совмещается и с моей работой, и с моими дополнительными занятиями.

В нашей группе очень позитивные ребята. У нас очень дружная группа. Я вижу, что все ребята мотивированы, все хотят достичь хороших результатов. Все очень стараются. Мне нравится атмосфера в нашей команде.

Вячеслав Трембицкий

Я готовлюсь к «половинке» Ironman в Дубае. За спиной уже было несколько стартов в формате спринта и олимпийки. Попробовал себя в качестве спортсмена в формате indoor-триатлона. И вся эта подготовка, наверное, один из лучших периодов в жизни. Тренируемся мы в формате группы. Наш тренер — Анатолий Лесковец, удивительный человек, у которого горят глаза и который заряжает всю нашу команду.

Группа у нас уже не первый старт вместе. Раньше мы готовились с спринту и потом практически всем составом, с добавлением новых участников, плавно перешли к подготовке к Дубаю. Заниматься хотелось бы, конечно, дальше с Толей, потому что он чувствует команду, варьирует нагрузку. Группа у нас очень дружная.

Самое, наверное, сложное раньше для меня было — вписать триатлон в свою жизнь. Теперь самое сложное — вписать свою жизнь между тренировками. Приходится проделывать большую работу над организацией своего времени.

Триатлон ведет еще к тайм-менеджменту. Очень изменилось внутреннее состояние, физическая форма. Выносливости добавилось. Стал лучше спать. Лучше выглядеть. И опять похудел.

Толя как тренер идеально подходит как людям, которые решили прийти в триатлон с «нуля», так и для тех, кто решится продолжать. Толя универсальный тренер, которого я могу с уверенностью порекомендовать всем своим друзьям.

Андрей Кутузов

Я скажу вам так — однажды начав, уже невозможно остановиться. У меня уже есть регистрация на гонку Ironstar Sochi Olympic, гонка IRONMAN 70.3 Finland. Есть план на зиму, что делать весной. Никогда еще я не планировал так широко свою жизнь и никогда еще, кроме как в детстве, с таким нетерпением не ждал встреч с командой на тренировке и гонке. Сколько приколов было в процессе, даже и не передать, но есть одна важная штука — я, который с трудом плавал, нормально ездил на велосипеде и вообще не бегал до этого, смог пройти дистанцию. В этом огромная заслуга наших мегатренеров и нашей команды. Все вместе мы — сила, и это только начало путешествия. Если вдруг кто еще хочет присоединиться, я буду только рад.

Часто задаваемые вопросы
  • Нужен ли свой шоссейный велосипед?

    Наши партнёры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport аренда возможна без залога. Там же можно арендовать шлем и велотуфли. Мы рекомендуем рассмотреть вариант покупки собственных туфель и шлема — своя экипировка комфортнее.

  • Как устроена программа тренировок?

    Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трём видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, он будет контролировать ваше состояние и прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

  • Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

    Плавание — базовые навыки плавания кролем. Если не умеете, рекомендуем вам пройти Level 1 в нашей школе I Love Swimming. Велосипед — умение кататься на любом велосипеде, даже если это было в детстве. Бег — вы можете пробежать 5-10 км. Если вы можете и умеете больше — отлично, будете быстрее прогрессировать.

  • А за бассейн надо отдельно платить?

    Нет, стоимость аренды бассейна и других спортивных объектов на время групповых тренировок включена в стоимость программы. Для посещения бассейна обязательно нужна справка.

  • Есть ли скидки на спортивную экипировку для участников программы?

    Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнёрах по уникальным промокодам ученика, которые можно получить у вашего координатора. Координатор также вышлет список необходимой экипировки и ответит на все вопросы.

  • Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

    Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем час-полтора в день. Если вы хотите взять от программы максимум — этот план для вас. Если график не позволяет тренироваться пять дней в неделю и при этом спать не менее шести часов в день, то ваш минимум для успешного финиша гонки — три тренировки в неделю.

  • Сколько человек в группе?

    В группе семь человек: это делает тренировочный процесс максимально персонализированным, сохраняя энергию и динамику команды.

  • Я готовлюсь к марафону/ультразаплыву. Насколько школа сочетается с моими целями?

    Мы рекомендуем все 8 недель подготовки в школе триатлона придерживаться плана и не нагружать себя дополнительными тренировками без ведома тренера. Два месяца школы не выбьют вас из колеи и вы не потеряете форму для достижения других масштабных целей в моноспорте. Качественная подготовка к триатлону повышает аэробные способности, что станет только плюсом для достижения других спортивных целей.

Места тренировок
Велотрек «Крылатское», м. Молодёжная
Отличное место для занятий спортом в любое время года.
Бассейн «Крылатское», м. Молодежная
Современный бассейн на восемь дорожек, открылся после реконструкции в 2018 году.
Школа триатлона
Освойте триатлон и финишируйте на первом триатлоне!
Ответим с 10:00 до 20:00
Рассылка о триатлоне

Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Официальные каналы триатлона: